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¿Hacer ejercicio en ayudas es malo? Esto es le sucede a nuestro cuerpo

Jueves 14 de Julio 2022

Todos sabemos muy bien que, para tener una vida saludable y llena de energía, es necesario practicar un ejercicio que nos ayude a mejorar nuestra apariencia física y nos fortalezca internamente. El ejercicio es un factor muy importante para tener una adecuada salud, pero si acaso padeces de alguna enfermedad de base, es adecuado que mejor consultes con tu doctor sobre lo que es más indicado para ti.

Ahora, sabiendo bien que el ejercicio es muy importante para la salud, muchas personas lo han vuelto parte de su rutina diaria de vida y designan religiosamente un par de horas por día para realizar los ejercicios, ya sea en la tarde al regresar de trabajar o estudiar, o bien temprano en la mañana, incluso antes de haber comido el desayuno. Pero ante esto muchos se preguntan si es correcto mejor ingerir algo antes de hacer tu rutina de ejercicios o si es mejor no hacerlo. Así que aquí traemos para ti la opinión de una experta en nutrición deportiva que nos indicara si es correcto o no hacerlo.

Según Sandra Lorden, experta en nutrición y deportes, en su declaración para la revista Vogue explica los beneficios de trae el entrenar para todas aquellas personas que están en el proceso de pérdida de peso. Ella indica que el cardio en Ayunas favorece a la movilización de grasas pero también es importante saber que en el proceso de quema de grasas, lo que realmente importa es la oxidación de las grasas y en ese caso influye más el tipo de ejercicio que realices que el hecho de su hemos ayudado o no.

Es así que sí estamos en la búsqueda de pérdida de peso, es mejor concentrarnos en el tipo de ejercicio que deseamos realizar para perder grasa corporal. Al momento de realizar estos ejercicios, la energía aumenta y permite que el cuerpo siga quemando grasas aún después del ejercicio. Pero, aunque el ejercicio en Ayunas no sea un factor clave para la pérdida de grasa corporal, si lo es para su correcta movilización, lo cual por supuesto que ayuda con la grasa rebelde que se encuentra en áreas de las que cuesta quitárnosla.

Algo que si esta muy claro con respecto al ejercitarse en Ayunas es que debe realizarse primero una consulta con un profesional de la salud que le brinde la asesoría adecuada ya que no es recomendable empezar una rutina de ejercicio en Ayunas sin la adecuada supervisión de algún medico o entrenador. Algo que es sumamente importante al momento de entrenar haciendo ayuno es que se debe realizar un proceso de adaptación que le evite correr con riesgos de salud. Claramente no existe un solo método de alimentación que sea ideal para todo, por lo que hacer un pequeño aporte calórico o un ayuno completo dependerá estrictamente de la persona y su contexto.

En el caso de querer ayunar antes de entrenar, será casi obligatorio el pasar por un periodo de adaptación previa. No se recomienda hacer un entrenamiento de fuerza en Ayunas si haces una rutina de 5 comidas al día y nunca haz entrenado en Ayunas. El hacerlo de forma lenta pero progresiva será lo necesario. Si surge la situación en la que simplemente no puedas hacer el ayuno antes del entrenamiento, se recomienda hacer un desayuno mínimo una hora antes del entrenamiento.

Ahora vamos al punto de desayuna antes de entrenar. Algunos estudios sugieren que el ingerir algo de carbohidratos ya sea en comidas o bebidas, antes de hacer ejercicio, puede mejorar notablemente el rendimiento en el ejercicio, lo que le permitiría entrenar por mucho más tiempo y con mayor intensidad. Si no comes, es probable que sientas pereza o algún leve grave de aturdimiento en el entrenamiento, siendo improductivo esto. Entre los alimentos indicados para consumir antes de hacer ejercicio están las bananas, cereales integrales  o incluso un yogurt, pero lo más recomendable es el consultar a un nutricionista.

La Organización Mundial de la Salud indica que es muy necesaria e importante la práctica de algún ejercicio para así prevenir enfermedades no transmisibles, osea que las personas que tienen un bajo nivel de actividad física tienen un riesgo de entre 20% a 30% mayor a morir que las personas que alcanzan un nivel de actividad suficientemente mayor de ejercitación.

Así que aquí tienes la respuesta a la interrogante. Si es importante el practicar ejercicio en ayuno pues este coopera en el desplazamiento de la grasa que se puede encontrar localizada en zonas del cuerpo a las que son difíciles de acceder, siempre y cuando consultes primero con un profesional en nutrición y deportes sobre cual es el más indicado para la necesidad que tu cuerpo tiene.

No olvides dejarnos tu opinión en los comentarios y contarnos tu experiencia haciendo ejercicio en Ayunas

Te invitamos a leer nuestro articulo sobre: ¿Por qué duelen los músculos cuando nos ejercitamos? Y también nuestro articulo sobre: Guía práctica para levantar y tonificar músculos.

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