Hipopresivos: ¡El ejercicio para obtener unos abdominales de infarto y mejorar tu salud!

“Los hipopresivos son ejercicios posturales que no aumentan la presión intraabdominal ni la disminuye, provocando a corto, mediano y largo plazo, efectos positivos a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual”. Es lo que indica Alejandro Moreno Gomez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

El también formador de Hipopressive RSF y entrenador personal explica las claves de este tipo de entrenamiento y los frutos que se pueden obtener con ello.

Diferencias entre un hipopresivo y un abdominal clásico.

La diferencia entre un hipopresivo y un abdominal clásico es bastante grande ya que las mejoras que se consiguen son más extendidas y estas no están enfocadas tan solamente en musculatura abdominal, sino que son mucho más amplias.

“Además de esto, el tipo de contracción que buscamos con la musculatura del abdomen y el periné con los hipopresivos es, en gran parte, involuntaria; Por lo que podemos alcanzar mejoras en el tono de base de la musculatura sin tener que pensar en contraerla”, agregó Moreno.

¿Qué beneficios nos ofrecen los hipopresivos?

Los beneficios que los hipopresivos nos ofrecen son muchos y a varios niveles:

• Sirven para la prevención de hernias discales, inguinales y umbilicales.
• Ayuda a la mujer a evitar el descenso de los órganos pelvianos y la incontinencia urinaria (siendo este uno de los más importantes logros con dicho ejercicio).

Pero sobre todo, lo que dice el experto en hipopresivos Moreno, es que “Lo que buscamos es la prevención de las lesiones y la mejora de la salud y la condición física”. Esta claro que este tipo de actividad no trata patologías sino que ayuda a corregir debilidades y patrones de movimientos incorrectos, lo que va asociado normalmente a la mejora y reducción de dolores y molestias.

¿Para qué tipo de personas están recomendados los hipopresivos?

Se podría decir que los hipopresivos se recomiendan para cualquier tipo de personas, ya que debido al estilo de vida sedentario que existe en nuestro diario vivir con tanto trabajo, el uso de móviles y la poca actividad física que realizamos, es necesario recolocar el cuerpo y hacerlo fuerte en una postura natural, con nuestra columna vertebral bien erguida y así abandonar las posturas de cuerpos encorbados y cabezas adelantadas que llevan a tantas lesiones con el tiempo.

Las únicas personas que se podrían considerar excluidas de estas prácticas serían las mujeres embarazadas y quienes padecen de hipertension, aunque estos últimos podrían llevarlo a práctica mediante la instrucción de un entrenador fisioterapeuta especialista en hipopresivos.

¿Cómo hacerlos correctamente?

Según el entrenador Moreno, son 3 las pautas que nos permitirán hacerlos de la forma adecuada y así obtener sus beneficios:

• Autoelongación: hacer crecer (estirar) lo más posible a la columna vertebral. Haciendo crecer la coronilla y dejando el mentón hacia adentro.
• Decoadaptacion del hombro, ósea contraer el músculo serrato mayor, para ello intentamos separar las escapsulas de la columna vertebral.
• Buscamos la anteposicion del eje. Para esto intentamos adelantar nuestro centro de gravedad.

La verdad es que este tipo de ejercicios posturales traen enormes beneficios para la salud y a la vez ayudan a tonificar esas partes difíciles de nuestro cuerpo que cuesta mucho moldear, en la red hay amplios videos con más tips para elaborarlos.

Seguro con esto podemos iniciar el año que viene encaminando nuestros cuerpos por el camino de la salud y el bienestar. ¿Te atreverías a probarlos?