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El llevar una vida saludable es mucho más que el solo hecho de comer balanceado, también consiste en llevar una rutina de ejercicios continua que te permita mantener todas las partes del cuerpo activas. Esto es mucho más importante cuando la persona padece de algún tipo de condición médica que le obliga a realizar alguna sesión de movimiento de forma constante, para mantenerse en óptimas condiciones, los ejercicios son parte de llevar este estilo de vida. Pero sucede que no todos los ejercicios funcionan para todas las partes del cuerpo, hay algunos que son específicos para una sola zona que puede ser muy difícil de tratar con ejercicios que trabajan todo el cuerpo.
A estas zonas es de dedicarles un tiempo en específico que le permita tratar a fondo y tonificar de la mejor forma posible dicha area, un ejemplo de ellas es la zona de la barriga. Esta área es muy difícil de tratar porque es el sitio a donde va a parar la mayor parte de la grasa que vamos acumulando de los malos hábitos alimenticios y solo empeora con el pasar de los años, es por eso que muchas personas consideran que trabajar esta área del cuerpo es sumamente difícil y prácticamente imposible conseguir un abdomen plano desde casa sino es con la ayuda de complicadas maquinas de ejercicio y la ayuda de un coach personal que te indique que hacer.
Pero déjanos decirte algo, perder una buena parte de esa grasa acumulada no es una tarea imposible, a continuación te brindaremos algunos tipos de ejercicios que puedes realizar desde el interior de tu hogar y sin la ayuda de nadie, para que vayas deshaciendo de todos esos molestos rollitos en la cintura que no te dejan disfrutar de tu cuerpo tal y como tu lo deseas. Si los realizas de forma diaria, en muy pocas semanas estarás viendo resultados positivos en tu figura que te llenarán de muchísima felicidad, atrévete a probarlos.
Se trata de uno de los ejercicios más populares que existen otra tonificar el estómago y darle una apariencia más estilizada y no es para menos, es súper efectivo, rápido además de sencillo de realizar. Es tan sencillo como colocarte boca arriba en el suelo o sobre un tapete, colocar los pies en el suelo de forma que tus rodillas queden flexionadas, llevas tus brazos debajo de tu cabeza y luego elevas tu tronco haciendo fuerza en tu estómago, mantén tu espalda recta y sin doblar el cuello para realizar bien el ejercicio. Tantas veces como puedas aguantar pero lo más indicado es que sean 3 repeticiones de 20 abdominales.
Otro ejercicio super práctico de realizar en la comodidad de tu hogar es la plancha, pero debemos advertirte que no será sencillo de soportar, requiere de mucha disciplina y esfuerzo propio, sin embargo los resultados son magníficos. En este ejercicio, aparte de trabajar todo el abdomen, también trabajas otras partes del cuerpo al mismo tiempo. Para realizarlo solo debes apoyar tus antebrazos en una colchoneta, asegurando los codos justo debajo de los hombros, ahora eleva tu tronco dejando el peso sobre tus brazos, hombros y pies, mantén dicha posición por unos 30 a 40 segundos sin dejarte caer, manteniéndote erguido y tensando el abdomen. Los resultados te dejaran atónito.
Las elevaciones de piernas son un estilo de ejercicio que debes incluir sí o sí en tu rutina diaria ya que al elevar las piernas estarías contrayendo el área del abdomen, ejerciendo una presión que ayuda a que pierdas tallas y peso de esa área tan complicada de tratar. La forma de realizarlo en realidad es bastante sencilla, tan solo debes acostarte sobre una manta o tapete en el suelo, completamente estirado, con la espalda bien recta y las piernas juntas y bien estiradas. Lleva una de tus manos para apoyar tu cabeza y la otra déjala reposando al lado de tu cuerpo, mientras te concentras elevas tus piernas en el aire hasta que llegues lo más alto posible, sin arquear la espalda y mover los brazos de su lugar, para luego bajar nuevamente de forma lenta hasta que te vuelvas a colocar en la posición inicial. Realizando este ejercicio en tres sesiones de 15 repeticiones de forma constante, estarás reduciendo muchas tallas de la zona de la barriga así como bajando peso en general.
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