Sabemos que un descanso adecuado de nuestro cuerpo es clave para una salud óptima del mismo. Los médicos, así como los psicólogos, siempre recomiendan un tiempo de sueño de entre 7 u 8 horas diarias por noche, pues estas son esenciales para mantener el bienestar físico, mental y emocional de las personas.
Seguramente en más de una ocasión haz visto a alguien muy malhumorado y que pone como excusa que no ha dormido lo suficiente, lo que lo lleva a tomar muchas tazas de café o también las conocidas bebidas energéticas con altos contenidos de cafeína o Taurina para mantenerse alerta y despierto. Demostrando así que las horas de sueño son elementales para nuestro rendimiento diario y buen ánimo. Al dormir bien nos despertamos con mucha energía, renovados, optimistas y alertas con la capacidad de realizar cualquier actividad que debamos desempeñar durante el día. El sueño es clave para el aprendizaje, por eso se recomienda que niños o jóvenes en etapa escolar no trasnochen.
Tristemente muchas personas tienen problemas para dormir por diversas causas, algunas son genéticas, otras son por una costumbre, jornadas de trabajo o de estudio muy largas y algunos otros debido al estrés y preocupaciones del día a día, lo que no les permite dormir de la forma adecuada y eso pasa factura en su salud física y también psicológica. Es por eso que a continuación te detallamos una serie de tips que puedes revisar para mejorar tus horas de sueño:
Y aquí lo tienes, una serie de tips de que cosas debes hacer y que no debes hacer para tener un descanso sano y adecuado para el bienestar de su salud. Póngalos en práctica y verá como mejora notablemente en todo lo que se programe por hacer.
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