Dormir: Conoce estos tips para dormir mejor por las noches. Que hacer y que no debes hacer

Sabemos que un descanso adecuado de nuestro cuerpo es clave para una salud óptima del mismo. Los médicos, así como los psicólogos, siempre recomiendan un tiempo de sueño de entre 7 u 8 horas diarias por noche, pues estas son esenciales para mantener el bienestar físico, mental y emocional de las personas.

Seguramente en más de una ocasión haz visto a alguien muy malhumorado y que pone como excusa que no ha dormido lo suficiente, lo que lo lleva a tomar muchas tazas de café o también las conocidas bebidas energéticas con altos contenidos de cafeína o Taurina para mantenerse alerta y despierto. Demostrando así que las horas de sueño son elementales para nuestro rendimiento diario y buen ánimo. Al dormir bien nos despertamos con mucha energía, renovados, optimistas y alertas con la capacidad de realizar cualquier actividad que debamos desempeñar durante el día. El sueño es clave para el aprendizaje, por eso se recomienda que niños o jóvenes en etapa escolar no trasnochen.

Tristemente muchas personas tienen problemas para dormir por diversas causas, algunas son genéticas, otras son por una costumbre, jornadas de trabajo o de estudio muy largas y algunos otros debido al estrés y preocupaciones del día a día, lo que no les permite dormir de la forma adecuada y eso pasa factura en su salud física y también psicológica. Es por eso que a continuación te detallamos una serie de tips que puedes revisar para mejorar tus horas de sueño:

Y aquí lo tienes, una serie de tips de que cosas debes hacer y que no debes hacer para tener un descanso sano y adecuado para el bienestar de su salud. Póngalos en práctica y verá como mejora notablemente en todo lo que se programe por hacer.

Te invitamos a leer nuestro articulo sobre: Canas, como prevenirlas y evitar teñirlas?

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